De langverwachte Olympische Winterspelen van 2022 in Peking zijn geopend, van de Olympische Spelen van 2008 in Peking tot de Olympische Winterspelen van 2022 in Peking, China verbaast opnieuw de wereld, de 24e Olympische Spelen, gehouden op 4 februari, is het vierde maanjaar, de eerste 24 zonnetermen, 20:04 dit andere tijdstip.Bai Chang (Hundredcare) wenst de Olympische atleten veel succes.
Weet u hoe uw spieren gewoonlijk ontspannen na het sporten?
De eerste is ijs, tijdens de training kun je ijs direct op het oppervlak van de spier wrijven, kan het fenomeen van spierzwelling verlichten
Het tweede ijsbad, twee POTTEN water, de watertemperatuur van 15-20 graden, 30-35 graden is ok, afwisselend vijf minuten weken, een emmer drie keer weken
De derde is fysiotherapie met medische apparatuur die elektriciteit gebruikt om diepe spierontspanning te stimuleren
Ten vierde, schuimas
Ten vijfde, let op de geest van ontspanning, psychologische toestand, zoals wanneer er geen conflict is, moet tijdig communiceren met de coach, goede rusttraining, niet direct beginnen met leren, niet direct videogames spelen, je geest leegmaken voor een periode
Ten zesde zijn er drie manieren om uit te rekken.Rekken na het sporten kan spierpijn verlichten, de flexibiliteit van het lichaam verbeteren, het bewegingsbereik van spieren vergroten en de afmeting en lengte van spieren veranderen, om de rol van vormgeven te bereiken.
1)Het eerste type is actief rekken, wat zelfgestuurd rekken is.Elk deel van de spier heeft een specifieke rekwerking.Het wordt voornamelijk gebruikt om de spier te verlengen om spanning te verlichten. Meestal gebruikt om uit te rekken voor de training.
2)Het tweede type is passief rekken, dat autonoom kan worden gedaan of door anderen kan worden geholpen.Het rekt ook de spieren om te ontspannen.Dit soort rekken is beter, dus de meeste mensen kiezen ervoor om na de training te rekken.
3)De derde is fascia-ontspanning, moet fascia-pistoolhulp gebruiken, de hele lichaamsspieren door specifieke ontspanningsactie, omdat de pijn sterk is, spierlimietverandering niet duidelijk is, wordt aanbevolen dat individuen voltooien, kunnen worden gebruikt voor training voor, training na het uitrekken.
Posttijd: 15 februari-2022