Balhoofd
Hol van binnen, zacht, groot actiegebied, geschikt voor de ontspanning van de hele lichaamsspiergroep, thuismassage is ook een goede keuze.
Platte kop
Masseer platte grote spiergroep op de rug, hard-textuur, sterke feedbackkracht, geschikt voor mensen met een bepaalde fitnessbasis.
Kogelkop
Puntmassage, in plaats van vingermassage, werkt op de locatie van het pijnpunt, blijft niet langer dan 15 seconden, de kracht is sterk, het is het beste om te gebruiken onder begeleiding van coaches en andere professionals.
U-vormige kop
Het is ontworpen voor de spieren aan beide zijden van de wervelkolom en de achillespees van de kuit, vermijdt gevoelige posities die vatbaar zijn voor gevaar en ontspant het gebruik van de spieren aan beide zijden.
Daarvoor zijn er vijf manieren om snel te herstellen na een training
Ga wat rusten.
Tijd is het beste middel om weer op krachten te komen.Het menselijk lichaam heeft een geweldig zelfherstelproces, gewoon rusten en wachten, en je spieren zullen langzaam groter worden.Dit is de meest eenvoudige manier om je kracht terug te krijgen.
②Stretchen
Rekken bevordert niet alleen de slaap, het bevordert ook de bloedsomloop door het hele lichaam!
③Aangepast dieet
Nadat zware inspanning veel energie heeft verbruikt, moet u uw lichaam bijtanken zodat het voldoende energie heeft om op te laden, spieren te herstellen en voor te bereiden op de volgende uitdaging. Eet binnen 60 minuten na zware inspanning, inclusief goede eiwitten (zoals vlees ) en complexe koolhydraten (zoals linzen en bruine rijst).
④Voeding vocht
Tijdens het sporten verlies je veel water.Je moet het zowel tijdens het sporten als daarna vervangen. Omdat water de stofwisseling stimuleert en het lichaam helpt om voedingsstoffen sneller op te nemen.
⑤Massage
Behalve dat het je een comfortabel gevoel geeft, kan het je ook volledig ontspannen en de bloedsomloop verbeteren. In plaats van je door iemand te laten masseren, kun je ook proberen je eigen strakke spieren te masseren.
Posttijd: 27 december-2021